Todo sobre el Yoga

yoga

Tal vez para muchas personas, la palabra yoga sea sólo sinónimo de una técnica de ejercicios físicos

caracterizados por el dominio de posturas, llamadas asanas, técnicas de control de la respiración o pranayamas y meditación; sin embargo, estas cuatro letras engloban una filosofía de vida que durante más de seis milenios, ha sido el centro espiritual de la India, país del cual es originario y; aunque antiquísima, mantiene plena vigencia en la actualidad, dado el creciente interés de la cultura occidental por establecer contacto con este maravilloso método que proporciona bienestar integral, nos guía hacia el auto perfeccionamiento y la evolución de la conciencia.

Aunque es un sistema tradicional del Oriente, ideado para equilibrar el cuerpo y también mente y espíritu, ha ido evolucionando preservando su esencia y objetivo fundamental de suministrar bienestar, salud, plenitud y estados de conciencia elevados a quienes lo practican con esfuerzo y constancia. Constituye una atractiva e interesante práctica para una obtener una mejor forma integral nuestra salud a todo nivel.

¿Qué es el Yoga?

La palabra “yoga” proviene del sánscrito yoga, que a su vez deriva del verbo yuj y significa unir, conectar o enlazar. Esta conexión está referida a la relación del cuerpo, la mente, las emociones y el espíritu, con concentración y meditación.

El yoga es una experiencia que ayuda a purificar nuestro cuerpo y a engrandecer la mente, abriendo el camino hacia la paz espiritual, mediante el control adecuado de sentimientos y emociones. Ha surgido y se ha perfeccionado, gracias a la práctica de experiencias reiteradas por muchos yogis a través de incontables años y el trabajo de diversas escuelas o corrientes.

Innumerables personajes de la historia antigua y contemporánea lograron descubrir, interesarse y practicar ésta extraordinaria filosofía de vida: gobernantes, místicos, intelectuales, escritores, pensadores…. y esto se explica porque, aporta a quienes lo practican con disciplina y constancia, una serie de valiosas técnicas para el autodesarrollo y el bienestar físico, mental, emocional y del alma.

También muchos sistemas espirituales tales como el budismo en sus diversas corrientes, el tantra, el cristianismo oriental y el sufismo entre otras, además de muchas líneas psicológicas, se valen de sus añejos conocimientos y sus experimentados métodos liberatorios para el control de la mente, el desarrollo de la conciencia y la regulación de la energía; con lo cual, ésta práctica es independiente de las creencias religiosas del practicante.

¿Para qué sirve el Yoga?

Con la práctica sistemática de ciertas posturas combinadas, con la regulación progresiva de la respiración, el yoga nos permite, estirar el cuerpo y a la vez, depurar la sangre, el sistema nervioso y los órganos internos; abriendo paso a una perfecta armonía del cuerpo y de la mente.

Beneficios del Yoga

Siendo una disciplina completa, los beneficios (yoga benefits) son innumerables, ya que trabaja en el cuerpo físico y en nuestros patrones mentales, por ejemplo:

  • Puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad, sexo, condición, física o creencias religiosas. Es una disciplina para todos y todas.
  • Actúa sobre todos los órganos internos de nuestro cuerpo.
  • Permite el estiramiento de todo el cuerpo.
  • Rejuvenece nuestras células al combinar la respiración con cada una de las posturas.
  • Conecta la mente inconsciente con la mente consciente, a fin de que podamos entender pensamientos y sentimientos.
  • Reduce el estrés diario, al mantener ajustados los niveles de cortisol que se producen en las glándulas suprarrenales.
  • Nos permite calmarnos, relajarnos y dormir mejor.
  • Nos encamina progresivamente a procesos de meditación profunda, lo cual nos concede autocontrol y pensamientos positivos.
  • Nos permite mantenernos sanos en todos los niveles, ayudándonos a equilibrar en cuerpo y mente, así como emociones y espíritu.
  • Despierta en nosotros pensamientos y sentimientos de luz, amor, paz, alegría y felicidad, que revelan nuestra visión interior y conocimiento interior, además de optimizar las relaciones con familiares, amigos y compañeros.
  • Remueve en forma gradual y sistemática los padecimientosy dolores físicos y las emociones y sentimientos negativos, redirigiendo nuestra energía de la mejor manera.
  • Nos ayuda a ver a los demás personas con amor y compasión.
  • Nos procura una gran sensación de bienestar.
  • En la modalidad de Tantra Yoga, se educa y prepara a los amantes sobre la mejor manera de disfrutar la felicidad y la plenitud del sexo.
  • Si lo que deseas es una clase fuerte y retadora, la recomendación es el Power Yoga, ideal para aquellas personas que viven en medio del estrés y desean un cambio en sus cuerpos y mentes, a la vez que mejoran su salud.
  • Se puede disfrutar de los retreat yogao retiros, espacios aptos para cualquier persona que desee disfrutar de unos días de prácticas corporales, relajación mental y de una profunda meditación y paz, respirando al aire libre, con una alimentación sana y balanceada, incluyendo masajes terapéuticos y relajantes, siestas, baños solares, entre otros beneficios.

Origen e historia del Yoga

El origen se remonta a 3000 años a. C, de acuerdo a pruebas arqueológicas que han sido encontradas contentivas de figuras arqueológicas con posiciones yóguicas. Las escrituras antiguas de India y todo su acervo religioso y filosófico que tiene su origen en los Vedas, hacen referencia al yoga y los textos sagrados que provienen del sánscrito.

Este conocimiento védico se conservó por la transmisión de generación en generación en forma oral y luego documentados por escrito hace más de cinco mil años.
El primer libro en recopilar ésta práctica es el “Yoga Sutras de Patanjali”, escrito hace más de 200 años a. C., adquiriendo la disciplina la categoría de Darshana, que son los seis sistemas filosóficos de la India hasta el presente, que admiten la autoridad de Los Vedas y presentan sus visiones sobre un mismo tema: Mimansa, Vaisheshika, Nyaya, Vedanta, Samkhya y Yoga.

Ejercicios de Yoga

Los ejercicios, diseñados, practicados y perfeccionados por miles de años; se ejecutan a través de las posturas o asanas y permiten la armonización total del cuerpo, mejorar su funcionamiento y optimizar el flujo de la energía, además de contribuir a mejorar nuestros pensamientos y elevar la conciencia.
Es muy importante saber que la práctica del ejercicio físico de yoga constituye un sistema que integra diversas técnicas que forman parte del proceso de ejecución.

Leer todos los ejercicios y posturas

Yoga para principiantes

Plantearse la práctica de una disciplina tan completa, generalmente obedece a la necesidad de las personas de buscar un mecanismo para relajarse y bajar los niveles de estrés que impone el ajetreo de la vida diaria; otras en cambio, lo hacen para alcanzar un mayor nivel de bienestar físico: aumentar la fuerza o tonicidad del propio cuerpo, bajar peso, aumentar la flexibilidad y salud; o bien aprender un método para tranquilizar y controlar la mente, calmar sus preocupaciones, obtener bienestar y optimizar la concentración a través de una adecuada respiración y prácticas de meditación.

Cualquiera que sea la motivación, es importante destacar que el yoga va más allá de las clases prácticas, porque paulatinamente, pasa a ser un estilo de vida nuevo y reconfortante, que se recorre con paciencia y lentitud, pero de forma segura.

Con la práctica sistemática, vamos incorporando en nuestro diario vivir, rutinas y hábitos adecuados de: ejercicios, respiración, relajación, alimentación adecuada, prácticas de meditación, equilibrio de energía, pensamiento positivo y mejor nivel de conciencia.